Новости

Следить за актуальными событиями и новостями можно в официальном сообществе КОГБУЗ "ККСЦ"

Главный специалист региона про профилактике рассказала о хронических неинфекционных заболеваниях

Хронические неинфекционные заболевания оказывают значительное влияние на качество жизни миллионов людей. О том, как предотвращать и контролировать развитие этих болезней, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Кировской области Малышева Ольга Герольдовна.

— Ольга Герольдовна, расскажите об особенностях хронических неинфекционных заболеваний?

— Начнем с того, что именно хронические неинфекционные заболевания, или ХНИЗ, оказывают наибольшее влияние на продолжительность жизни и чаще других приводят к инвалидности, однако в большинстве случаев их можно предотвратить.

К таким патологиям относятся болезни системы кровообращения и органов дыхания, злокачественные новообразования и сахарный диабет 2 типа.

Особенностью ХНИЗ является длительное скрытое течение, когда человек не подозревает об ухудшении своего здоровья. Появление симптомов говорит о прогрессировании болезни, которую можно приостановить и контролировать, но полностью излечиться от нее невозможно.

— Что может приводить к появлению хронических неинфекционных заболеваний?

— Хронические неинфекционные заболевания возникают в результате воздействия на организм человека комбинации факторов риска: генетических, физиологических, поведенческих и экологических.

Их можно разделить на две группы. К первой относятся те, на которые невозможно повлиять: пол, возраст, генетическая предрасположенность и условия окружающей среды. Факторы второй группы связаны с образом жизни и поддаются коррекции: неправильное питание, недостаток физической активности, вредные привычки, хронический стресс, а также некоторые биологические параметры — уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление, масса тела.

— Можно ли предупредить возникновение ХНИЗ?

— Да, можно предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний. И поможет в этом ведение здорового образа жизни, которое включает рациональное питание, регулярную физическую активность, отказ от курения и потребления алкоголя, развитие навыков управления стрессом. Помимо этого, важно контролировать уровень сахара и холестерина в крови, нормализовать артериальное давление и вес.

Хочу обратить внимание, что соблюдение этих принципов может снизить вероятность развития ХНИЗ даже при наличии наследственных факторов, а также улучшить качество жизни при уже имеющихся болезнях и предотвратить появление осложнений.

— Ольга Герольдовна, как можно определить наличие хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития?

— Самый действенный способ — это прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации, по результатам которых для каждого пациента разрабатываются индивидуальные рекомендации по коррекции образа жизни или назначается терапия, а также устанавливается диспансерное наблюдение.

Будьте здоровы!

Зима в движении: полезные виды физической активности

Физическая активность играет ключевую роль в сохранении здоровья и укреплении иммунной системы. И зима для нее не помеха! О том, чем полезно заниматься на свежем воздухе в холодное время года, рассказала врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области Гульнара Валерьевна Михеева.

Тренировки зимой на улице насыщают организм кислородом, укрепляют иммунитет, помогают справиться с бессонницей и стрессом. В мороз человек тратит больше калорий, что способствует похудению. Кроме того, зимние виды спорта приносят радость и поднимают настроение. Рассмотрим пользу некоторых из них.

Лыжные прогулки требуют непрерывного движения в течение длительного времени, что повышает выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, а также укрепляет иммунитет. Тренировки на лыжах помогают сжигать до 500–600 калорий в час в зависимости от интенсивности нагрузки и укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. Для поддержания хорошей физической формы достаточно 2–3 раза в неделю совершать прогулки на расстояние 3–5 километров.

Катание на коньках развивает гибкость, скорость, ловкость, чувство равновесия, укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает общий тонус организма и его устойчивость к инфекциям, а еще улучшает настроение благодаря выработке эндорфина. Часовые занятия 2–3 раза в неделю укрепляют мышцы ног и ягодиц, помогая сжигать 400–500 калорий.

Санки — это не просто детская радость, но и отличный способ поддерживать форму. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, что укрепляет сердце и нормализует давление. Калории сжигаются эффективно, помогая похудеть. Кроме того, катание на санках поднимает настроение, так как вырабатываются гормоны счастья.

Сноубординг — это отличная тренировка для всего тела. Особенно активно работают мышцы ног, ягодиц, живота и бедер. За час занятий можно сжечь 400 и более калорий. Сноубординг также полезен для сердца и легких. Он насыщает кровь кислородом и развивает вестибулярный аппарат. Чтобы укрепить здоровье, стоит кататься на сноуборде хотя бы раз в неделю по часу.

И, наконец, прогулки. Они доступны всем, главное одеваться по погоде и не переохлаждаться, чтобы избежать простуды. Выбирайте комфортное для себя место, например, парк или сквер, и наслаждайтесь свежим воздухом.

Помните, что низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30 %, сахарного диабета 2 типа — на 27 %, рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25 %, а минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в течение недели, в свою очередь, помогут сохранить здоровье и хорошую физическую форму.

Занимайтесь физической активностью зимой и будьте здоровы!